现代社会，很多白领倾向于去健身保持身材。比如在健身房跑步，做力量训练。跑步机是很好的锻炼方式，得到了不少人的青睐。想通过跑步机的大有人在，不过怎么是问题。那么跑步机如何？

大家都知道跑步可以，不同于一般跑步健身的人。是需要一些技巧的，不然跑步机的效果就发挥不出来了。用跑步机锻炼一定要先做好热身运动，因为在跑步机上锻炼速度都是比较固定的，关节没有活动开的话可能会拉伤。

跑步选择适合自己的速度，大概让自己心率维持在极限心率的65%左右，主要以稳定且达到一段时间的慢跑为主。这种方式要让每次锻炼时间达到40分钟左右，这样才能才能充分。

对于身体素质较好的人来说，可以以较快的速度进行短时间的跑步锻炼。或是快慢交替的跑步练习，这都会比慢跑更加锻炼心肺功能以及更好效果。

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